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谢毅说。深夜健身不(bu)可取，循序渐进(jin)最适宜科学运(yun)动，您(nin)做对了(le)吗？(健康直通车(第85站))身(shen)体活动准(zhun)备问卷在您计划(hua)锻炼之前，为了您的安全(quan)，请仔细阅读并根据您的实际情况(kuang)回答(da)下列6个问(wen)题。

是(shi)否□□医生是否告(gao)诉过(guo)您(nin)患有心脏病或(huo)仅能(neng)参加医生推荐的体力(li)活动？□□当(dang)您进行体(ti)力活动(dong)或运动(dong)时，是否有(you)过胸痛(tong)或(huo)严重憋气的感觉(jue)？□□自上个(ge)月(yue)以来，您未参加(jia)体力活动或运动时是否(fou)有过胸痛或严重憋(bie)气(qi)的感觉？□□近6个月来，当您进行(xing)体力活(huo)动或运动时，是否(fou)曾因为头晕跌(die)倒或失去(qu)知(zhi)觉？□□您(nin)是否(fou)有因(yin)体力活(huo)动或(huo)运动加重的骨(gu)或(huo)关(guan)节疼痛、或功(gong)能障碍(ai)？□□医(yi)生是否告(gao)诉过您的(de)血压超过180／110mmhg？如果(guo)对(dui)上(shang)述(shu)任(ren)一问(wen)题(ti)回答“是”，请(qing)停止(zhi)参(can)加本(ben)次健身运动，并注意：(1)在参加健身项目(mu)之前向医(yi)生咨询，并说明对问卷中的哪(na)个问(wen)题回答为“是”；(2)参加(jia)健身(shen)活动时要循序渐进(jin)，逐(zhu)渐适应，运动强(qiang)度不宜(yi)过(guo)大，时间不宜过长；(3)可以重新(xin)开始已经(jing)证明是安(an)全(quan)的健身方式；(4)也可以参加医(yi)生推荐的活动或(huo)者医(yi)生允许参加的活动；(5)适时采(cai)用(yong)必要的(de)药物治(zhi)疗。如果对上述所(suo)有问题回答“否”，可以继续进行健身锻(duan)炼，但提请注意：(1)参加较大运动量或运(yun)动(dong)强度锻炼(lian)时要循(xun)序渐进，避免过度疲劳；(2)参(can)加进一步的健康评(ping)价(jia)，并由此制(zhi)订最佳健(jian)身方案。

注：本问(wen)卷由(you)北(bei)京体育大学王正珍教(jiao)授(shou)课题(ti)组(zu)参考(kao)相关资料建(jian)立，适用(yong)于15—69岁年龄段人群，69岁以上年龄段人群进(jin)行健身活(huo)动(dong)前应(ying)向医(yi)生进行咨(zi)询。近(jin)年来，随着全(quan)民(min)健身的深入(ru)实施，人(ren)们(men)的参与程度不(bu)断提(ti)高，“多锻炼、少生病”越(yue)来越(yue)成为一种社会共识。

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